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  • Foto do escritorPaloma Montel

5 dicas para lidar com a fome emocional

ūüėĒ A fome emocional pode ser um grande desafio quando estamos tentando manter uma alimenta√ß√£o saud√°vel. Aqui est√£o algumas dicas para lidar com ela:

1ÔłŹ‚É£ Identifique seus gatilhos: entender quais emo√ß√Ķes te levam a comer pode te ajudar a desenvolver estrat√©gias para lidar com elas.

2ÔłŹ‚É£ Pratique Mindful Eating: prestar aten√ß√£o no que voc√™ est√° comendo pode ajudar a reduzir os epis√≥dios de comer por emo√ß√£o.

3ÔłŹ‚É£ Tenha um h√°bito saud√°vel: encontrar uma atividade que voc√™ goste e que possa ajudar a lidar com o estresse pode ser uma √≥tima maneira de evitar a alimenta√ß√£o emocional.

4ÔłŹ‚É£ Busque apoio profissional: se a fome emocional est√° atrapalhando seu bem-estar, considere buscar a ajuda de um profissional.

5ÔłŹ‚É£ N√£o se negue completamente: √© importante lembrar que √© ok ocasionalmente se permitir a comer algo que voc√™ gosta, mesmo se for por uma emo√ß√£o.


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